อาหารที่ไม่ควรทานช่วงลดน้ำหนัก หากต้องการจะคุมแคลอรี่!

[siritidaphon]

ทุกครั้งที่กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็มีโอกาสได้บำรุงร่างกายค่ะ เมื่อเรากินถูกหลักโภชนาการ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง อาหารที่ผ่านการแปรรูปและสารเคมี เราก็ถือว่าได้บำรุงร่างกายของเราค่ะ ยิ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก การใส่ใจเรื่องอาหารถือว่าช่วยเราได้มาก ทำให้เราน้ำหนักลดลงได้ มีสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักได้ในที่สุด

     
อาหารบางชนิดมีคุณสมบัติที่ดีที่จะกลายมาเป็นอาหารเพื่อลดน้ำหนัก และสามารถกลายเป็นอาหารที่ช่วยลดโรคได้ด้วย แต่อาหารบางอย่างกลับไม่เป็นเช่นนั้นค่ะ เพราะมีอาหารอีกหลายชนิดเหมือนกันที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราได้ หากเราต้องการจะควบคุมแคลอรี่เพื่อการลดน้ำหนักที่ได้ผล และพยายามลดความเสี่ยงในการเกิดโรค นี่คืออาหารที่เราควรเลี่ยงและกินให้น้อยลงค่ะ !!


 
7 อาหารที่ควรเลี่ยงในช่วงลดน้ำหนัก

 
1. ซีเรียล

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน และเราควรกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ซีเรียลที่หลายคนมักกินเป็นอาหารเช้า มักจะมีปริมาณน้ำตาลและมีแคลอรีสูงเกินไป และแทบจะไม่ให้สารอาหารใด ๆ ที่ร่างกายต้องการ ซีเรียลมักมีเพียงแค่คาร์โบไฮเดรตขัดสีที่เพิ่มระดับอินซูลินในร่างกาย ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อการลดน้ำหนักของเราค่ะ

 
2. ขนมปังขาว

ขนมปังขาวทำจากแป้ง น้ำตาลและเนย อาหารชนิดนี้ให้แคลอรี่สูงและสารอาหารน้อย ซึ่งไม่ควรเป็นอาหารหลักของเราค่ะ อาหารที่เหมาะสมกับคนที่กำลังลดน้ำหนักควรเป็นขนมปังธัญพืชหรือขนมปังโฮลวีท เพราะขนมปังเหล่านี้จะไม่กระตุ้นระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยให้เราอิ่มได้นาน

 
3. แยม

แยม เป็นอาหารที่ขึ้นชื่อในเรื่องความหวาน เพราะมีการใช้น้ำตาลในปริมาณมาก สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก การที่เรากินอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะกระทบกับอินซูลิน และเป็นการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลให้ร่างกายไม่เผาผลาญไขมัน มีไขมันสะสมมากขึ้นและทำให้เราเสี่ยงกับการเป็นโรคได้ด้วย

 
4. น้ำอัดลม

เช่นเดียวกับแยม น้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาลมาก ไม่เพียงแต่มีแคลอรีสูง แต่ยังทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนและเกิดการดื้อต่ออินซูลินได้ด้วย หากเราต้องการมีสุขภาพที่ดี ก็พยายามให้หลีกเลี่ยงค่ะ

 
5. ผลไม้กระป๋อง

ผลไม้กระป๋องไม่ดีต่อผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะเป็นการนำผลไม้มาแช่ในน้ำเชื่อมหวาน ๆ ซึ่งกระบวนการนี้จะส่งผลให้สารอาหารหายไป และไม่เป็นมิตรต่อการลดน้ำหนัก เช่นเดียวกับน้ำผลไม้บรรจุกล่อง น้ำผลไม้กระป๋อง เหล่านี้ก็มีน้ำตาลสูง สารอาหารน้อย โดยเฉพาะไฟเบอร์ซึ่งแทบจะไม่มีเลย




อาหารที่ไม่ควรทานช่วงลดน้ำหนัก หากต้องการจะคุมแคลอรี่! อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/